با استفاده از اين دستگاه ورزشي هوازي مي توانيد هنگامي كه هوا باراني و سرد است، تمرين هايي موثر در خانه داشته باشيد. در اين راستا اگر شما داراي باشگاه ورزشي هستيد، حتما بايد نوع باشگاهي مناسب را تهيه كنيد تا جوابگوي نياز تمام افراد در طول روز باشد. ما در اينجا راهنمايي جهت داشتن خريدي مناسب را ترتيب داده ايم، با پيلتن شاپ همراه باشيد.

راهنماي كوتاه و سريع خريد تردميل

آنچه كه بايد انجام دهيد: حجم فضاي خود را در نظر بگيريد. اگر يك آپارتمان يا خانه كوچك داريد، ممكن است بخواهيد يك تردميل تاشو را براي صرفه جويي در فضا انتخاب كنيد. بررسي كنيد چند نفر از خانواده و يا اگر باشگاهي داريد، ممكن است در روز استفاده كنند. قبل از خريد، آن را آزمايش كنيد تا نسبت به آن قضاوت درست داشته باشيد.

آنچه كه نبايد انجام دهيد: براي انتخاب فقط بر اساس قيمت تصميم گيري نكنيد. شما ممكن است در طول زمان نيازهايتان تغيير كند و ممكن است مدل خريداري شده از سوي شما ديگر جوابگوي خواسته هايتان نباشد، در اينجا شما به دليل عدم بررسي دقيق متحمل هزينه هنگفت شده ايد.

از كجا شروع كنيم؟

انتخاب مدل مناسب ممكن است بسيار گيج كننده باشد، اگر شما منبع درست اطلاعاتي نداشته باشيد. شما متوجه خواهيد شد كه مدل هاي متعددي با گزينه ها و ويژگي هاي زيادي براي تصميم گيري وجود دارد. براي انتخابي ساده تر، مشخص كنيد كه چه ويژگي هايي را مي خواهيد و براي دستيابي به نتايج مورد نظرتان، دنبال چه برند يا مدلي هستيد.

براي شروع لازم است نخست نيازهاي خود را بررسي كنيد (همانگونه كه در بالا توضيح داديم)، سپس بر حسب همين نيازها به جستجوي محصول مناسب برويد.

قيمت تردميل در چه بازه‌اي است؟

يكي از اولين تصميماتي كه بايد در مورد بودجه داشته باشيد، اين است كه مي خواهيد چقدر براي آن هزينه كنيد. تنظيم بودجه شما به شما مي گويد كه محدوده قيمت پرداختي شما چقدر خواهد بود.

بازه قيمتي گسترده اي براي اين قطعه از تجهيزات ورزشي وجود دارد. بسته به ويژگي هايي كه مي خواهيد، از وسايل هوازي از قيمت 1.000.000 تا 30.000.000 ميليون تومان هستند.

مدل هاي خانگي ارزان تر از نوع باشگاهي آنها هستند، زيرا داراي قدرت موتور پايين تر هستند و از ويژگي هاي خاص از منظر برنامه هاي گوناگون تمريني و كيفيت ساخت عاري هستند.

در زمان خريد تردميل به چه نكاتي بايد توجه كرد؟

چندين انتخاب براي treadmill بر حسب نيازهاي شما وجود دارد. ما نكاتي را در زير مشخص كرديم تا اطمينان برايتان حاصل شود كه تردميل بعد از اولين ماه خريداري شده، از يك وسيله ورزشي هوازي پر سود به يك چوب لباسي تبديل نشود!!!.

1- چند نفر استفاده خواهند كرد؟ قد و طول گام كاربر، طول و عرض تسمه، ابعاد دستگاه را تعيين مي كند. وزن هر كاربر نيز تعيين مي كند كه كدام دستگاه براي شما مناسب است. اگر قرار است كاربران بيشتري از اين وسيله استقاده كنند، پس بايد ابعاد بدني هر يك را اندازه گيري كنيد.

نكته: هر دستگاه داراي يك وزن تحملي مشخص است، براي مثال: محصولي كه داراي 150 كيلوگرم تحمل وزن است، يعني مي تواند تا اين مقدار از وزن كاربر را تحمل كند. پيشنهاد مي كنيم، هميشه مقدار وزن تحملي 10 كيلوگرم از وزن سنگين ترين كاربر بيشتر باشد. اين مورد باعث افزايش بازدهي دستگاه در هنگام دويدن و استفاده از آن مي شود.

2- كدام نوع تمرين را مي توان انجام داد؟ هر مدل براي يك سطح مشخصي از فعاليت ها طراحي شده است. اين مي تواند از پياده روري ساده شروع شود تا دويدن با شدت بالا. با توجه به نوع ورزش، مهم است كه حداكثر سرعت دستگاه و ويژگي هاي شيب و برنامه هاي مرتبط با اين دو را در نظر بگيرد.

در نهايت، برنامه تمريني شما، نوع ورزش را مشخص مي كند. اگر برنامه شما در راستاي كالري سوزي بالا است، پس سرعت، شيب و قابليت محاسبه نرخ ضربان قلب عوامل مهمي هستند. اگر شما تنها براي ورزشي ملايم از اين وسيله هوازي استفاده مي كنيد، نرخ ضربان قلب، شيب و حداكثر سرعت به كار شما نمي آيد.

3- چقدر استفاده مي كنيد؟ آيا هر روز براي چند ساعت يا فقط چند بار در هفته زمان براي استفاده از اين دستگاه مي گذاريد؟ مقدار استفاده مي تواند تعيين كند كه كدام ويژگي هاي براي شما مهم است مانند: نوع صفحه نمايش، برنامه هاي تمريني، جايگاه نگهدارنده بطري آب، سنسور نرخ ضربان قلب، قابليت پخش موسيقي و مدل هاي تاشو كه براي اشغال فضاي كمتر مناسب هستند.

4- قدرت موتور چقدر است؟ گام بعدي فكر كردن در مورد قدرت دستگاه است. در مورد قدرت موتور و اينكه چگونه تسمه و سكو هنگام راه رفتن و دويدن عكس العمل نشان مي دهد، بايد بررسي هاي لازم را انجام داد. اين ممكن است در هنگام تصميم گيري نهايي، از مهمترين ويژگي هاي اين وسيله هوازي باشد. موتور مدل هاي خانگي معمولا بايد بيش از 3 CHP (اسب بخار) باشند. موتوري قوي كمك مي كند تا احساس بهتري در زمان دويدن داشته باشيد. همچنين اين مورد نشان دهنده عمر طولاني دستگاه است.

نكته: نوع خانگي از موتور DC و باشگاهي از موتور AC پشتيباني مي كند. همچنين نوع خانگي به نسبت نوع باشگاهي، به دليل استفاده كمتر از قدرت موتور پايين تري نيز برخوردار هستند.

5-داراي چه ويژگي هايي است؟

هنگامي كه شما در مورد انواع اين وسائل ورزشي شروع به تحقيق مي كنيد، تعداد زيادي از گزينه هاي موجود را پيدا خواهيد كرد. بسياري از اين ويژگي ها براي كمك به شما جهت داشتن ورزشي موثر طراحي شده اند. بايد قبل از خريد تصميم بگيريد چه ويژگي هايي را نياز داريد.

شما برخي از محصولاتي كه بر روي دسته هاي خود داراي سنسور نرخ ضربان قلب هستند را مي بينيد و از خود مي پرسيد آنها به چه كار مي آيند؟ شما در زمان دويدن با گرفتن اين دسته ها، مي توانيد مقدار نرخ ضربان قلب هدف خود را مشاهده كنيد. اين مقدار عددي بايد حداكثر 70% نرخ ضربان قلب عادي شما باشد، يعني وارد شدن به مرحله هوازي و كالري سوزي بالا، در نتيجه كاهش وزن.

اين تجيهزات هوازي برنامه هايي را ارائه مي دهند كه مي توانيد از آن براي طراحي يك برنامه تمريني و نظارت بر پيشرفت خود استفاده كنيد. برنامه هاي از پيش تعيين شده در همه تردميل ها يافت مي شود، حال با ويژگي هاي بيشتر يا كمتر. اين برنامه ها تمرين هايي را به شما ارائه مي دهد كه ماهيتي متناوب بر مبناي تغييرات سرعت و شيب در يك بازه زماني مشخص دارد. تغييرات به صورت خودكار اعمال مي شود و مزيت آن اين است كه بدن از حالت يكنواختي ورزشي بيرون مي آيد، به عبارتي در هر زمان با سرعت و شيب مشخص بدن مورد چالش قرار مي گيرد.

اينها ممكن است داراي برنامه هايي براي كاهش وزن سريع بر اساس مقدار كالري سوزي باشند، شما اگر مي خواهيد در حدود 500 كالري بسوزانيد، تنها كافيست دكمه مورد نظر بر روي كنسول را فشار دهيد. همچنين مي توانيد برنامه هايي با شدت بالا تمرين، متوسط و كم را در نظر بگيريد.

برخي از مدرن ترين اين ماشين ها موجود، مي توانند داراي برنامه هاي ورودي براي گرفتن اطلاعات از فرد باشند، براي مثال: مقدار قد، وزن، توده چربي و غيره. مزيت اين سيستم اين است كه بر حسب اطلاعات وارد شده "دستگاه شما را تمرين مي دهد".

قابليت دستي و خودكار آن مزيت مهمي به شمار مي آيد. شما مي توانيد با استفاده از تنظيمات دستي براي تغيير سرعت و شيب (شيب به صورت برقي تغيير مي كند و مقدار آن حداكثر 15 تا 20% است) اقدام كنيد و آن را سفارشي كنيد. تنظيمات خودكار براي داشتن تمركز بيشتر در هنگام ورزش مورد استفاده قرار مي گيرد.

بسياري از مدل هاي جديد داراي درگاه USB و AUX جهت پخش موسيقي و اتصال آن به موبايل و استفاده از اپليكيشن هاي مرتبط است.

بهترين راه براي تعيين اين كه آيا شما به برخي از اين ويژگي ها نياز داريد يا نه، اين است كه سعي كنيد ليست محصولات مورد علاقه خود بر اساس بودجه و ويژگي هايي كه مي خواهيد، محدود كنيد.

6- بهترين مارك ها چيستند؟

هنگامي كه شما شروع به تحقيق در مورد انواع تردميل مي كنيد، چندين مارك را براي فروش در بازار پيدا خواهيد كرد. برندهايي نظير: Horizon، Turbo Fitness،Health Rider، TF، CaritonFit داراي مدل هاي گوناگوني نيز هستند و مي توانند انتخاب هاي مناسبي با بازه قيمتي مختلف بر حسب بودجه شما باشند.

انواع تردميل

اين تجهيزات ورزشي را مي توان بر حسب انواع ويژگي ها اعم از: مقدار وزن تحملي، قدرت موتور، نوع عملكرد (دستي يا موتوري)، چند كاره بودن، باشگاهي يا خانگي و غيره... تقسيم بندي كرد. اما مهمترين تقسيم بندي ها شامل:

دستي: آنهايي كه موتور ندارند و توسط فرد به حركت در مي آيند. آنها ارزان قيمت ترين آنها هستند و معمولا عاري از هر گونه ويژگي و برنامه هاي خاص هستند.

موتوري: اينها با موتور كار مي كنند و داراي تنظيمات و برنامه هاي گوناگون تمريني هستند. آنها گران تر از نوع دستي هستند ولي تمرين هايي موثر با نظارت دقيق ورزشي را در اختيار كاربر قرار مي دهند.

تردميل خانگي: مدل هاي مخصوص خانه كه معمولا براي اعضاي خانواده مورد استفاده قرار مي گيرد. آنها داراي قيمت پايين تر و داراي مدل هاي بسيار زيادي بر حسب مقدار بودجه افراد هستند.

تردميل باشگاهي: مدل هاي مخصوص باشگاه كه معمولا ميزبان تعداد زيادي از افراد مي شود. آنها به دليل ويژگي هاي بالاتر، گران تر از تردميلهاي خانگي هستند.

آبي: آنهايي كه مخصوص قرار گيري در محيط هاي آبي به مانند: استخر هستند.

چند كاره بودن: برخي از اينها نيز به غير از امكان پياده روي و دويدن، داراي ويژگي هاي ورزشي اضافي به مانند: مسگري، ماساژور و دراز و نشست هستند.